
Czy wiesz, że drzemki w ciągu dnia są tak tak samo istotne jak sen w nocy? W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek dotyczących snu malucha do 18. miesiąca życia.
Dowiedz się:
Dowiedz się:
Spójna rutyna przed snem dziecka to jeden z kluczowych elementów planu dnia i filar odpowiedniej higieny snu, a więc rzecz bardzo istotna dla dobrego odpoczynku. Dowiedz się, jaką pełni rolę, jak powinna wyglądać i ile powinna trwać. Przeczytaj również o niedocenianych rytuałach przed drzemkami i z rana oraz znaczeniu rytuałów przed snem w kontekście nauki samodzielnego zasypiania.
Przeczytaj też: 14 praktycznych porad, jak poprawić sen dziecka
Dzieci traktują rytuały jak drogowskazy, które pomagają im odnaleźć się w czasie i przestrzeni. Przewidywalna rutyna pomaga im zachować spokój i pozytywnie wpływa na sen.
Rutyna przed drzemką dziecka jest równie istotna co ta wieczorna. Nie musi jednak trwać tak samo długo – ok. 10 minut wystarczy.
Wasz wieczorny rytuał powinen też mieć swój poranny – naturalnie znacznie bardziej energiczny – odpowiednik. Jeśli dziecko obudzi się w optymalnym czasie (czyli ustalonym przez Ciebie w planie dnia przedziale godzinowym – o tworzeniu planu dnia obszernie piszę w moim e-booku Jak śpią małe dzieci?), odsłoń okno/włącz światło i powitaj malucha wesoło. Pozostałe czynności będące częścią poranka (karmienie, zmiana pieluszki itp.) czy przytulasy niech odbywają się przy świetle (naturalnym w lecie lub sztucznym w zimie). Wasza poranna rutyna może składać się z następujących czynności: odsłonięcie zasłon/zapalenia światła (to gwóźdź programu), wesołe przywitanie się, przytulanie i buziaki, poranna toaleta oraz jedzenie.
Obserwuj mnie na Instagramie, zadawaj pytania w czasie Q&A i dowiedz się więcej o radzeniu sobie z problemami ze snem dzieci.
1Adams E.L., Savage J.S., Master L., Buxton O.M., Time for bed! Earlier sleep onset is associated with longer nighttime sleep duration during infancy, Sleep Medicine, t. 73., 2020, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945720303038?via%3Dihub
Jestem mamą, pielęgniarką, pedagogiem i pierwszą w Polsce konsultantką snu dziecka z amerykańskim certyfikatem Gentle Sleep Coach. Dążę do tego, by jak najwięcej rodzin cieszyło się zdrowym i spokojnym snem. Stawiam wyłącznie na delikatne metody, dostosowane do potrzeb dziecka i rodziców. Więcej porad na temat snu maluchów znajdziesz na moim Instagramie. Śpijcie dobrze!
Czy wiesz, że drzemki w ciągu dnia są tak tak samo istotne jak sen w nocy? W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek dotyczących snu malucha do 18. miesiąca życia.
Przedstawiam najważniejsze informacje o konsultantach snu dzieci, stosowanych przez nich metodach i cenach nauki samodzielnego zasypiania. Podpowiadam również, na co zwrócić szczególną uwagę przed rozpoczęciem współpracy.
Czy wiesz, że drzemki w ciągu dnia są tak tak samo istotne jak sen w nocy? W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek dotyczących snu malucha do 18. miesiąca życia.
Przedstawiam najważniejsze informacje o konsultantach snu dzieci, stosowanych przez nich metodach i cenach nauki samodzielnego zasypiania. Podpowiadam również, na co zwrócić szczególną uwagę przed rozpoczęciem współpracy.
© Konsultantka snu dziecka Dorota Nowogrodzka